Plan de 90 días diseñado para perder grasa de forma progresiva y sostenible, basado en mantener un déficit calórico moderado con una alimentación simple y alta en proteína, combinar entrenamiento de fuerza varias veces por semana con algo de cardio, y sostener hábitos clave como dormir bien y ser constante; se organiza en tres fases (adaptación, aceleración y definición) y busca no solo bajar de peso, sino reducir grasa mientras se mantiene el músculo y se mejora el estado físico general.
